Updated : Oct 04, 2021 in Kesehatan

Ingin Terlihat Langsing? Berikut Beberapa Cara Untuk Mengecilkan Lengan, Simak!

Salah Satu Penyebab Nyeri Lengan, Kenali Sindrom Outlet Dada

Memiliki bodi yang indah dan langsing adalah hal yang didambakan oleh hampir semua wanita di seluruh dunia. Tentu saja, wanita adalah orang yang selalu ingin tampil sempurna, apalagi ketika bertemu kekasih hatinya. Kali ini kami akan memberikan informasi seputar bagaimana cara mengecilkan lengan, pasalnya lengan adalah hal yang sering dikeluhkan oleh banyak wanita. Maka dari itu simak ulasannya sebagai berikut.

1. Push Up

Tips pertama yang harus kamu lakukan yaitu melakukan push up secara rutin. Push up adalah salah satu gerakan olahraga yang sudah dilakukan sejak dahulu untuk membakar lemak yang terdapat di bagian lengan tangan. Selain dari lengan, push up juga berguna untuk membuat perut menjadi ramping bahkan six-pack. Terlepas dari penampilan, push up juga dapat membantu menjaga keseimbangan ukuran tubuh dan membuat jantung menjadi sehat. Bagaimana, banyak keuntungan sekali keuntungan push up bukan?

2. Menambah Asupan Protein

Olahraga adalah hal yang penting dilakukan agar tubuh menjadi sehat dan membuat berat badan menjadi seimbang. Tetapi banyak orang yang lupa bahwa kesehatan dan keseimbangan berat badan juga dipengaruhi oleh pola makan kita. Untuk itu jika ingin memiliki tubuh yang sehat dan memiliki berat badan yang seimbang kamu juga harus memperhatikan asupan makanan yang seimbang dengan menambah asupan protein.

Protein sendiri adalah makronutrien yang memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Ketika kamu kekurangan protein maka kamu akan mudah untuk terserang penyakit.

3. Berenang

Beralih ke informasi selanjutnya yang berkaitan dengan aktivitas fisik yaitu berenang secara rutin. Siapa sangka bahwa berenang secara rutin juga efektif untuk mengecilkan lengan apalagi kegiatan berenang adalah kegiatan yang sangat menyenangkan bagi segala usia. Ketika kamu berenang maka setidaknya ada 500-650 kalori terbakar ketika kamu melakukan aktivitas berenang selama satu jam. Jangan lupa juga untuk rutin melakukannya, karena jika hanya sesekali maka hasilnya juga tidak akan efektif untuk membakar lengan.

Tidak hanya dapat membakar kalori saja melainkan masih banyak keuntungan yang bisa didapatkan seperti memperkuat otot tubuh.

4. Minum air putih dengan cukup

Minum air putih mungkin adalah hal yang cukup sepele dan sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal ketika kamu kekurangan air putih, banyak sekali efek buruk yang akan timbul. Maka dari itu kamu harus memngonsumsi air putih dengan cukup, selain menyehatkan, meminum air putih juga dapat membuat kamu merasa cukup kenyang. Hal itu membuat kamu sedikit mengurangi porsi makan dimana porsi makan yang banyak juga akan meningkatkan berat badan. Hal ini efektif dilakukan untuk kamu yang sedang menjalani diet.

5. Olahraga Kardio

Beralih ke pembahasan selanjutnya yaitu olahraga kardio dimana olahraga kardio merupakan salah satu olahraga yang dapat membakar lemak pada lengan. Dalam sebuah studi dijelaskan bahwa kario sendiri memiliki fungsi yang efektif untuk membuat berat badan menjadi turun dan dapat meningkatkan massa tubuh dengan tanpa lemak.

Jangan lupa juga bahwa kamu harus melakukan olahraga kardio secara rutin paling tidak sekitar 20-40 menit setiap harinya. Apa saja sih olahraga kardio? Kamu bisa melakukan olahraga mendayung, bersepeda, dan lompat tali dimana olahraga-olahraga tersebut dapat memenuhi tujuan kardio harian.

Nah itulah beberapa informasi yang dapat kami sampaikan seputar beberapa cara untuk mengecilkan lengan. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat, dan menambah wawasan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *